การสังเกตพฤติกรรมระหว่างวัน
บ่อยครั้งที่ความรู้สึกอึดอัด เกิดจากการจัดสรรเวลาที่ไม่สมดุล ลองปรับพฤติกรรมเหล่านี้เพื่อให้ร่างกายเบาสบายขึ้น
การปล่อยให้ร่างกายหิวจัดแล้วทานมื้อใหญ่ในครั้งเดียว มักทำให้ระบบย่อยทำงานหนัก การทานอาหารในเวลาที่ใกล้เคียงกันทุกวัน ช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีกว่า
พยายามเลือกอาหารที่ย่อยง่ายในมื้อเย็น เช่น ซุปใส หรือเมนูนึ่ง หลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือมื้อหนักก่อนเข้านอน เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนเต็มที่
ในสภาพอากาศร้อนของไทย น้ำคือตัวแปรสำคัญ จิบน้ำเปล่าบ่อยๆ ระหว่างวัน ช่วยสร้างความสดชื่นและลดความรู้สึกหนืดหรือตึงเครียดของร่างกายได้ดี
